根据上述信息，该问题的回答如下：
1.精神恍惚：可能是由于睡眠不足、压力过大、营养不良、脑部疾病等原因引起。如果是由于睡眠不足导致，可通过改善睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免午睡时间过长、创建安静的睡眠环境等缓解。如果是由于压力过大导致，可通过适当的运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。如果是由于营养不良导致，可通过均衡饮食、增加营养摄入等方式缓解。如果是由于脑部疾病导致，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。
2.活在梦里：可能是由于睡眠质量不好、心理压力过大、药物副作用等原因引起。如果是由于睡眠质量不好导致，可通过改善睡眠环境、调整睡眠时间、适当运动等方式缓解。如果是由于心理压力过大导致，可通过心理咨询、放松训练、社交活动等方式缓解。如果是由于药物副作用导致，建议咨询医生，调整用药方案。