下午睡觉醒来觉得恶心想吐可能有多种原因。比如，睡眠姿势不当可能影响脑部血液循环，进而导致醒来后恶心想吐。另外，午睡时间过长也可能是一个因素，一般建议午睡时间控制在15~30分钟比较合适，超过这个时长可能会让人醒来后感觉不适。还有可能是本身存在一些健康问题，像胃肠道功能紊乱，午睡后胃肠蠕动可能发生变化，从而引起恶心想吐。
睡眠姿势因素
不良姿势影响： 如果午睡时趴着睡，这种姿势会压迫腹部，影响呼吸，还可能使脑部供血相对不足。长时间保持趴着睡的姿势，醒来后就容易出现恶心想吐的感觉。所以午睡最好选择仰卧或侧卧的姿势，让身体处于比较放松、舒适的状态。正确姿势建议： 侧卧时可选择右侧卧位，这样能减少对心脏的压迫，同时也能让呼吸更顺畅，降低醒来后出现不适的概率。
午睡时长因素
过长午睡的弊端： 午睡时间超过30分钟，人体会进入深度睡眠阶段，醒来后短时间内大脑还处于相对抑制的状态，植物神经功能容易紊乱，就可能出现恶心想吐的情况。而且，过长时间的午睡还会打乱正常的生物钟，影响晚上的睡眠质量。所以要尽量把午睡时间控制在15~30分钟内，让身体能在一个合适的时间内从睡眠状态平稳过渡到清醒状态。短午睡的好处： 15~30分钟的午睡能让身体得到短暂休息，缓解疲劳，醒来后精神状态较好，也能降低恶心想吐的发生几率。
胃肠道功能因素
胃肠蠕动变化： 本身有胃肠道功能紊乱的人，午睡后胃肠蠕动可能会出现不协调的情况。比如胃肠蠕动减慢，食物在胃内停留时间延长，就容易引起恶心想吐。还有一些人可能本身就有胃炎、胃溃疡等疾病，午睡后胃部的消化环境改变，也会诱发不适症状。对于这类人群，除了注意午睡时长和姿势外，还可以在医生指导下进行适当的胃肠调理。饮食与午睡的关系： 如果午睡前进食了过多不易消化的食物，午睡后胃肠需要消化这些食物，也可能导致恶心想吐。所以午睡之前尽量不要吃太多油腻、难以消化的食物，可以吃一些清淡易消化的食物，如少量的水果、面包等。