习惯性脱臼首先要重视起来，一般来说可以通过康复训练、生活方式调整以及必要时的手术干预来改善。比如肩关节习惯性脱臼的患者，经过规范的康复训练有可能减少脱臼发生的频率。
康复训练很关键
肌肉力量训练： 通过加强肩部、髋关节等易脱臼部位周围的肌肉力量来稳定关节。以肩关节习惯性脱臼为例，可以进行俯卧撑来锻炼胸肌、三角肌等相关肌肉，每次做10 - 15个为一组，每天做3 - 4组。还可以进行哑铃侧平举，选择合适重量的哑铃，缓慢侧平举，每组12 - 15次，每天3组，长期坚持有助于增强肩部稳定性。关节活动度训练： 在专业康复师指导下进行关节的屈伸、旋转等活动度训练，维持关节正常的活动范围，防止关节僵硬影响稳定性。例如肩关节可以进行前屈后伸的活动，每天早晚各进行一次，每次活动到轻度酸痛但能耐受的范围。
生活方式要调整
避免剧烈运动： 减少那些容易导致关节过度伸展的剧烈运动，像篮球、排球中的一些高难度扣球、拦网动作，还有体操中的高难度抛接动作等。如果是髋关节习惯性脱臼，要避免长时间深蹲、快速扭转身体等动作。注意姿势习惯： 保持正确的坐姿和站姿，防止关节长期处于不正常的受力状态。比如坐着时要保持腰部挺直，臀部尽量坐满椅子，避免弯腰驼背；站立时要双脚平稳分开，身体重心均匀分布。
手术干预情况
保守治疗无效时： 如果经过3 - 6个月规范的保守治疗，习惯性脱臼仍然频繁发生，严重影响生活质量，就可能需要考虑手术治疗。例如肩关节习惯性脱臼，可采用关节囊修复手术，通过修复松弛或受损的关节囊来增强关节的稳定性。手术的风险和效果因个体情况不同而有差异，但对于频繁脱臼且保守治疗不佳的患者是一种有效的解决办法。儿童特殊情况： 儿童出现习惯性脱臼，如桡骨头半脱位，多数通过手法复位后，要注意避免再次牵拉手臂。但如果是先天性髋关节发育不良导致的习惯性脱臼，可能需要根据儿童的年龄等情况来决定是否手术，一般年龄较小的患儿可能先尝试保守治疗，如佩戴支具等，年龄较大保守治疗效果不好时可能需要手术矫正。