以下是一些可能有助于淡化鱼鳞病的方法和外用膏药的建议：
1.保持皮肤湿润：使用含有尿素、乳酸或甘油等保湿成分的乳液或霜剂，涂抹在鱼鳞病斑块上，帮助锁住水分，减轻皮肤干燥。
2.角质软化剂：含有水杨酸、尿素或角质松解剂的外用膏药可以帮助软化和去除增厚的角质层，改善皮肤外观。
3.维生素D类药物：维生素D衍生物如卡泊三醇或他卡西醇等外用膏药，可调节皮肤细胞的生长和分化，对鱼鳞病有一定的改善作用。
4.光疗：UVB光疗或PUVA光疗可以减轻鱼鳞病症状，但需要在医生的指导下进行。
5.注意皮肤护理：避免过度洗澡，使用温和的清洁剂，避免热水烫洗皮肤，避免长时间暴露在干燥寒冷的环境中。
6.药物治疗：医生可能会根据具体情况开具一些口服药物，如维A酸类药物，以改善皮肤症状。
需要注意的是，每个人的鱼鳞病情况不同，对外用膏药的反应也可能有所差异。在选择和使用外用膏药时，最好先咨询医生或皮肤科医生的建议。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，并指导你正确使用外用膏药。此外，综合的皮肤护理和健康的生活方式也对鱼鳞病的管理至关重要，包括保持适当的饮食、充足的水分摄入和适度的运动。