小月子期间腰疼可能是正常的，也可能是异常的，需要具体情况具体分析。以下是一些可能导致小月子期间腰疼的原因和建议：
1.子宫收缩：小月子期间，子宫会通过收缩来恢复到正常大小，这可能会引起腰疼。这种疼痛通常是阵发性的，并且在几天后会逐渐减轻。
2.身体虚弱：小月子期间，女性身体较为虚弱，需要休息和调养。如果长时间卧床或坐姿不正确，可能会导致腰部肌肉疲劳和疼痛。
3.盆腔炎：如果小月子期间不注意个人卫生，可能会引起盆腔炎，导致腰疼、下腹坠胀等症状。
4.腰椎间盘突出：如果女性本身有腰椎间盘突出等疾病，小月子期间长时间卧床或坐姿不正确，可能会加重病情，导致腰疼。
如果小月子期间腰疼持续时间较长、疼痛程度较重、伴有发热、阴道出血等异常症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。以下是一些常用的治疗方法：
1.休息：小月子期间应注意休息，避免长时间站立或久坐，尽量选择侧卧或仰卧的姿势。
2.热敷：可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些止痛药或消炎药。
需要注意的是，小月子期间应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免盆浴和性生活。同时，应注意饮食营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，促进身体恢复。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。