孕妇在孕期可能会面临睡觉问题，一般来说，孕妇可以通过调整睡姿等方式来改善。比如怀孕中晚期，左侧卧位是比较推荐的睡姿，能增加胎盘血流量，对胎儿的生长发育有益。
睡姿选择：
左侧卧位为主： 怀孕中晚期，子宫多呈右旋状态，左侧卧位可纠正子宫右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加胎盘血流量，保证胎儿的血液供应。孕妇可以在背部和腿部垫上合适的枕头，让身体更舒适。避免仰卧位： 怀孕晚期长时间仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，可能导致低血压，出现头晕、心慌等不适，还会影响胎盘的血液灌注。
睡眠环境营造：
温度适宜： 室内温度保持在22~25℃比较合适，过冷或过热都可能影响孕妇睡眠。可以使用空调或风扇来调节温度，但要注意避免直吹。安静舒适： 尽量营造安静的睡眠环境，减少噪音干扰。可以使用耳塞、眼罩等辅助用品，帮助自己更快进入睡眠状态。床垫要软硬适中，过软的床垫不利于支撑身体，过硬则会让人感觉不舒服。
睡前准备：
适度活动： 白天可以进行适量的散步等活动，但睡前1~2小时应避免剧烈运动。适量活动能促进血液循环，帮助睡眠，但运动过度会使神经兴奋，反而不利于入睡。放松身心： 睡前可以通过听轻柔的音乐、泡温水脚等方式放松身心。听一些舒缓的古典音乐或自然音效音乐，能缓解紧张情绪；用37~40℃的温水泡脚15~20分钟，也有助于放松肌肉，促进睡眠。不过，泡脚时间不宜过长，水温也不能过高。