头昏昏沉沉老是犯困可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠时间或睡眠质量差，大脑可能无法得到充分的休息，从而导致头昏昏沉沉和犯困。
2.缺乏运动：长期缺乏身体活动可能会影响血液循环和氧气供应，导致大脑缺氧，引起头昏和犯困。
3.饮食问题：饮食不规律、过度饮酒、高糖或高脂肪食物的摄入可能会影响血糖水平，导致头昏和犯困。
4.压力和焦虑：长期处于高压力、紧张或焦虑状态下，身体会释放压力激素，影响睡眠和大脑功能。
5.环境因素：闷热、缺氧的环境或长时间使用电子设备可能会导致头昏和犯困。
6.疾病因素：某些疾病也可能导致头昏昏沉沉和犯困，如贫血、低血压、低血糖、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征等。
7.药物副作用：某些药物可能会引起头昏和犯困的副作用，如抗组胺药、镇静药、降压药等。
8.慢性疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等，可能会影响身体的能量供应和代谢，导致头昏和犯困。
如果您经常出现头昏昏沉沉和犯困的症状，建议采取以下措施：
1.保持良好的睡眠习惯，每晚获得足够的睡眠时间，建立规律的作息时间。
2.定期进行身体锻炼，有助于提高血液循环和氧气供应。
3.保持健康的饮食，均衡摄入营养，避免过度饮酒和摄入高糖或高脂肪食物。
4.学会应对压力和焦虑，采取适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
5.改善工作和生活环境，保持空气流通，避免长时间使用电子设备。
6.如果怀疑有疾病引起，应及时就医进行全面的身体检查和相关的实验室检查。
7.如果正在服用药物，应咨询医生是否存在药物副作用的可能性，并根据医生的建议进行调整。
请注意，以上内容仅供参考，如果头昏昏沉沉和犯困的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。