失眠多梦的治疗可以从非药物干预和药物治疗等方面入手。一般来说，非药物干预是基础，若情况较严重再考虑药物辅助。
非药物干预调节
生活方式调整：
作息规律：每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如每天22点左右上床，早上6 - 7点起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。环境营造：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助营造良好睡眠环境，让身体更容易进入睡眠状态。
心理调节方法：
放松训练：深呼吸放松是简单有效的方法，找个舒适位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，每次呼吸持续5 - 10秒，重复10 - 15分钟，能缓解紧张情绪，帮助入睡。认知行为疗法：通过改变对睡眠的错误认知来改善睡眠，比如不再因偶尔失眠过度焦虑，认识到睡眠有一定波动是正常现象。
药物辅助治疗
常用药物类型：
苯二氮䓬类：像艾司唑仑等，这类药物能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用，但长期使用可能会产生依赖性，不建议长期大量服用。非苯二氮䓬类：例如佐匹克隆，相较于苯二氮䓬类药物，其依赖性相对较小，起效较快，能帮助缩短入睡时间。不过药物的使用需要在医生评估后谨慎选择，因为不同药物有不同的适应证和禁忌证。
针对特殊人群的注意事项
老年人：
老年人失眠多梦时，用药要更加谨慎。一般不优先选择强效的镇静催眠药物，可先尝试非药物干预。如果必须用药，应选择对认知功能影响较小的药物，且从小剂量开始使用，密切观察睡眠改善情况和身体反应。
孕妇：
孕妇出现失眠多梦情况时，非药物干预是首要选择，比如通过调整心态、改善睡眠环境等来尝试缓解。因为很多药物可能会对胎儿产生影响，所以一般不轻易使用药物治疗，必须用药时需在医生的严格指导下进行，权衡利弊后再决定是否使用以及使用何种药物。