补肾壮阳的锻炼方法有多种。一、刺激商阳穴：商阳穴处在食指顶端桡侧的指甲旁边，可通过按摩此处或左右手食指相钩并重复牵拉来刺激锻炼，以实现强肾壮阳。二、踮脚尖：多踮踮脚尖或踮脚走路，有助于通畅足三阴经，从而达到强肾壮阳的效果。三、选择合适运动：可依据自身身体状况，进行如慢跑、快走、游泳、打球、跳舞等运动。四、按摩腰部：将双手手心搓热后放在腰部，从上往下按摩直至腰部皮肤发热，每次大概进行200次，每天坚持可起到补肾壮阳纳气的作用。
总之，通过这些锻炼方法，可以在一定程度上帮助实现补肾壮阳的目的，但同时也要结合自身实际情况合理选择和运用。