哺乳期女性可以适量吃桑葚。一般来说，每天吃50~100克左右的桑葚较为适宜。
桑葚的营养成分
富含维生素：桑葚中含有丰富的维生素，如维生素C等，维生素C有助于增强哺乳期女性的免疫力，对自身健康和宝宝的成长都有一定益处。每100克桑葚中维生素C的含量约为23毫克。含有矿物质：桑葚里含有钙、铁等矿物质，铁元素对于预防哺乳期女性贫血有帮助，钙元素则有利于哺乳期女性自身骨骼健康以及宝宝骨骼的发育。
食用桑葚的注意事项
适量食用：虽然桑葚营养丰富，但也不能过量吃。如果哺乳期女性一次性吃太多桑葚，可能会引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。因为桑葚中含有一定量的鞣酸等成分，过量食用可能会影响消化功能。注意清洗：在食用桑葚前一定要清洗干净，避免桑葚表面残留农药、细菌等有害物质，影响哺乳期女性和宝宝的健康。可以用清水多次冲洗桑葚，或者用淡盐水浸泡一会儿再清洗。
特殊体质哺乳期女性需留意
过敏体质者：如果哺乳期女性本身是过敏体质，在食用桑葚后要密切观察自身和宝宝的情况。一旦出现皮肤瘙痒、起红疹等过敏症状，应立即停止食用桑葚，并及时就医。因为过敏可能会通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的健康。血糖偏高者：桑葚中含有一定量的糖分，哺乳期女性如果本身血糖偏高，食用桑葚时要格外谨慎，应在医生的建议下控制食用量，以免引起血糖波动过大。