牙齿黄了可以通过以下方法变白：
1.定期洗牙：洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，从而使牙齿变白。建议每6个月到1年洗一次牙。
2.牙齿美白：可以使用美白牙膏、美白牙贴、美白漱口水等产品，也可以去医院进行冷光美白、激光美白等治疗。
3.日常护理：保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口，定期使用牙线和漱口水，可以有效预防牙齿变黄。
4.饮食调整：少吃深色食物和饮料，如咖啡、茶、红酒、酱油等，这些食物和饮料会导致牙齿变黄。
5.避免吸烟：吸烟会使牙齿变黄，还会影响口腔健康，建议戒烟。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，选择适合自己的方法很重要。如果牙齿黄的问题比较严重，建议及时就医，咨询专业医生的意见。