中暑时可以选择一些饮品来解暑，比如水分含量高的淡盐水，一般建议每升水中加入约3-5克盐，这样能补充因出汗流失的盐分和水分。
清爽的果蔬汁类
西瓜汁：西瓜含水量高，约90%以上，能快速补充水分。而且西瓜还含有一定量的钾元素，中暑后人体钾流失较多，喝西瓜汁可以补充钾。可以直接用新鲜西瓜压榨成汁饮用。黄瓜汁：黄瓜水分含量也很高，约95%左右，将黄瓜洗净后榨汁，它还含有维生素等营养成分，能为身体补充营养的同时起到解暑作用。制作时选择新鲜黄瓜，洗净切碎后用榨汁机榨取汁液。
传统茶饮类
绿豆汤：绿豆有清热解暑的功效，煮绿豆汤时，一般绿豆和水的比例可以是1:10，将绿豆煮烂，汤汁呈绿色即可。煮好后放凉些饮用，能帮助降低体温，缓解中暑带来的不适。金银花茶：金银花具有清热解毒的作用，取适量金银花用开水冲泡，一般每次用10-15克金银花，用80℃左右的开水冲泡，等待几分钟后就可以饮用，能起到解暑降温的效果。
清淡的汤粥类
冬瓜汤：冬瓜利水消肿、清热解暑，煮汤时可以将冬瓜切成小块，加入适量清水炖煮，冬瓜和水的比例大概是1:5，煮至冬瓜软烂即可。喝冬瓜汤能帮助排出体内多余水分，缓解中暑引起的身体水肿等情况。小米粥：小米粥比较清淡易消化，中暑后胃肠功能可能较弱，喝小米粥不会给胃肠造成负担。煮小米粥时，小米和水的比例约为1:10，将小米煮至黏稠状，能为身体补充能量，同时起到一定的解暑作用。