有气血虚症状的人可以通过饮食来调理，比如多吃一些具有补气血作用的食物。像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣，长期坚持能起到一定补气血效果。桂圆也是很好的补气血食材，煮桂圆粥或者直接吃桂圆干都可以。
饮食调理之谷物类
小米：小米是常见的谷物，具有健脾和胃的作用，对于气血虚的人来说，常喝小米粥能补充身体能量，辅助改善气血状况。大米：大米性平，能补中益气，是日常饮食中补充气血的基础主食，每天适量食用大米做饭，为身体提供碳水化合物等营养。
饮食调理之蔬菜类
菠菜：菠菜富含铁元素等营养成分，铁是合成血红蛋白的重要原料，多吃菠菜可以帮助补充气血。一般建议每周吃3~5次菠菜，可清炒或者做汤。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等，能转化为维生素A，有助于改善气血不足引起的面色萎黄等情况，可凉拌、炒菜或炖汤，经常食用对补气血有帮助。
饮食调理之肉类
鸡肉：鸡肉营养丰富，具有温中益气的功效，气血虚的人可以适当多吃鸡肉。比如每周吃2~3次鸡肉，做成鸡汤或者清炖鸡肉，既能补充营养又能补气血。牛肉：牛肉是高蛋白食物，且有补脾胃、益气血的作用，气血虚者可以每月吃2~4次牛肉，做成红烧牛肉或者牛肉汤，为身体补充气血所需的营养。