一天中，午后时间段身体状态相对较好，更适合进行锻炼，如16至18点。此时，人的体温较高、肌肉力量和弹性都处于最佳状态，心率和血压也相对稳定。但需要注意，每个人的生物钟不同，适合的锻炼时间也因人而异。如果习惯早起，也可以在早饭前进行适量运动。
对于健康人群而言，只要保证适度的锻炼时间和强度，在任何时间锻炼都是有益的。但对于某些特殊人群，锻炼时间需要特别注意。
如果有晨起锻炼的习惯，建议适当进食并休息一段时间后再进行，避免低血糖。另外，晨起时，人体血液黏稠度较高，血压也不稳定，进行剧烈运动可能会增加心脑血管疾病的风险。
如果习惯夜跑，也需注意，不要在睡前过晚进行锻炼，以免因兴奋而导致失眠。同时，要避免在进食后立即运动，最好在饭后1至2小时后再进行。
对于糖尿病患者，锻炼时间则需要更为谨慎。如果空腹运动，可能导致血糖过低，引起低血糖反应，甚至昏迷。因此，糖尿病患者在进行锻炼前，最好监测血糖水平，并根据实际情况适当加餐。
总之，选择适合自己的锻炼时间非常重要。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生或健身教练的意见。