经常在晚上一睡觉就做梦，可能是以下原因引起：
1.精神压力大：如果白天的工作或生活压力较大，精神长时间紧绷，晚上睡觉时可能会出现多梦的情况。
2.作息不规律：经常熬夜、睡眠时间不足或睡眠环境不佳，也可能导致晚上一睡觉就做梦。
3.情绪问题：焦虑、抑郁等情绪问题可能会影响睡眠质量，导致多梦。
4.疾病因素：某些疾病，如心脏病、哮喘、关节炎等，可能会引起身体不适，影响睡眠，导致多梦。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致多梦。
6.饮食习惯：睡前吃太多、喝太多咖啡或茶等，可能会影响睡眠，导致多梦。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠质量：
1.调整心态：保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免过度紧张和焦虑。
2.改善作息：保持规律的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，避免熬夜。
3.调整睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
4.注意饮食：睡前避免吃太多、喝太多，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免喝咖啡、茶等饮料。
5.适度运动：适度的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量，但要避免在睡前剧烈运动。
6.药物治疗：如果多梦严重影响睡眠质量，可以在医生的指导下使用药物治疗，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
如果多梦的情况持续较长时间，严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定病因，并采取相应的治疗措施。