身上的黑色素可通过饮食调理、药物方式以及生活中的防护措施等来加以改善。黑色素主要源于皮肤色素沉着或局部色素合成增多而致使皮肤暗沉，这和日常的生活作息、饮食习惯、精神压力以及内分泌存在一定关联。
一、饮食调理方面：
1.日常应注重多喝水，可推动体内新陈代谢，对改善体内黑色素有帮助，还可适度食用新鲜的水果、蔬菜，像是苹果、胡萝卜等。
2.日常饮食中要控制食盐的摄入量，以防影响身体代谢状况。
3.黑色素由酪氨酸在酪氨酸酶作用下形成，所以要避免食用富含酪氨酸的食物，例如红薯、马铃薯、芹菜等。
二、药物调理方面：
1.若要改善体内黑色素，可在医生指导下，依据自身身体情况，使用药物进行调理。如维生素C能够抑制黑色素的产生；维生素E乳膏也可以起到淡化作用。
三、生活防护措施方面：
1.日常生活中要注意防晒，保持皮肤清洁。
2.积极做好皮肤补水工作。
3.适量进行运动等。
总之，通过以上这些方面的综合作用，有助于改善身上的黑色素。