例假过后是减肥的较好时机，时间通常在3-7天左右，可通过饮食调理、运动以及必要时结合针灸或按摩等方式来实现减肥。
一、减肥时间：
例假结束后，身体往往较为虚弱，需要大概3-7天的时间来恢复。此时进行减肥，能减少对身体的不良影响。如果个人体质较好，那么3天后就可以开始减肥；而若个人体质相对虚弱，则需要把减肥时间推迟，大约在7天后进行较为适宜。
二、减肥方法：
1.饮食调理：
在减肥期间，要控制高热量、高脂肪食物的摄取，应多食用低热量和粗纤维食物，比如玉米、燕麦、紫薯等。这样既能补充人体消耗所需的营养物质，又不会导致肥胖。
2.运动减肥：
在例假过后的3-7天内，可适当参与有氧运动，例如长跑、登山、游泳、太极拳等。在锻炼过程中，能加快人体新陈代谢，进而消耗体内热量，从而发挥减肥作用。
3.针灸或者按摩：
同样在例假过后的3-7天，也可以进行针灸或按摩。这样能够加快体内代谢，促使体内脂肪燃烧和分解，有助于实现减肥。
总之，例假过后选择合适的时间并通过多种方式结合来进行减肥，可在保障身体健康的前提下达到较好的减肥效果。