哺乳期宝宝便秘的原因可能有肠道菌群紊乱、消化不良、宝妈饮食不当等，可通过如下方式来改善：
一、服用益生菌：若宝宝肠道菌群失衡，有害细菌增多，就可能引发便秘。这时可给予其补充益生菌来调节肠道内环境，以改善便秘，比如布拉氏酵母菌散、双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等。其中，布拉氏酵母菌散可用于治疗成人和儿童腹泻，及肠道菌群失调所引起的腹泻症状等；双歧杆菌三联活菌散能主治因肠道菌群失调引起的急慢性腹泻、便秘等；枯草杆菌二联活菌颗粒主要适用于消化不良、食欲不振、营养不良，以及肠道菌群紊乱引起的腹泻、便秘等。
二、服用促消化药：宝宝消化不良导致胃肠功能蠕动减慢，进而引起便秘，可遵医嘱口服四磨汤口服液、健胃消食片、醒脾养儿颗粒等药物促进消化，加快胃肠蠕动，这样有利于改善便秘。比如四磨汤口服液可顺气降逆、消积止痛，常用于婴幼儿乳食内滞证等；健胃消食片能健胃消食，主要用于脾胃虚弱所致的食积等；醒脾养儿颗粒有醒脾开胃、养血安神、固肠止泻的功效，适用于脾气虚所致的儿童厌食等。
三、按摩腹部：建议早晚给宝宝按揉腹部5至10分钟，这有助于促进胃肠蠕动，推动粪便向肛门方向排出，从而缓解便秘。
四、宝妈改变饮食：宝妈应多食用富含膳食纤维、维生素的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉、火龙果等，以此来改善乳汁质量，进而改善宝宝便秘。
总之，当哺乳期宝宝出现便秘时，可通过以上多种方式来改善，必要时应及时就医，以便采取更合适的措施。