中医养生保健需注重四大要素：顺应自然、形神供养、调养脾胃、保精护肾。中医养生保健是一种从古至今常用的方法，但由于个人体质不同，效果会有所差异。
一、可以通过食疗养生保健。比如：
1.黑芝麻红枣汤：具有补气健脾、养血安神、滋补肝肾、健脑益智等功效，对白发起一定疗效。同时要多吃新鲜蔬菜水果，保持生活规律，心情舒畅，适当活动。
2.无花果杏仁汤：有清热解毒、润肺止咳的作用。出现伤风感冒、咳嗽、痰多等情况时，可用无花果干泡水喝来改善症状，加快病情恢复。对于女性，日常适当多喝能起到美容养颜的效果，对滋润皮肤、增加皮肤弹性效果很好，具有保健作用。
二、除饮食外，还需适当运动。久坐不利于健康，走路、练太极都是不错的健身方式。
三、每天要有规律作息，保证7小时充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，切勿熬夜。
四、要保持开心、愉悦的心情。
总之，中医养生保健要综合考虑多方面因素，顺应自然规律，注重身心调养，合理饮食和运动，保持良好的作息和心态，这样才能更好地维护身体健康，达到养生保健的目的。