腿部磕青还淤血，要想好得快，可以从早期处理、中期护理、后期促进恢复等方面入手。一般来说，受伤后72小时内采取正确的处理措施有助于加快恢复。
早期冷敷很关键
受伤即刻处理： 在腿部磕青淤血后的24-48小时内，应进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。冷敷能够使局部血管收缩，减少局部充血，减轻肿胀和疼痛。比如用毛巾包裹冰块后敷在淤血处，能有效控制毛细血管的出血。选择合适冷敷工具： 冰袋是比较方便的冷敷工具，也可以用冷藏后的矿泉水瓶 wrapped in a towel来代替，但要注意避免冻伤皮肤。
中期热敷来帮忙
热敷时间把握： 在受伤48小时后，淤血部位不再明显出血时，可以改为热敷。热敷能促进局部血液循环，加快淤血的吸收。可以用热毛巾或热水袋敷在受伤处，同样每次15-20分钟，每天可敷3-4次。例如用温度适宜的热水袋放在淤血部位，让热量传递到皮下组织，帮助淤血消散。热敷温度控制： 热敷的温度不宜过高，一般以皮肤能耐受的温热感为宜，防止烫伤皮肤。
饮食辅助有讲究
多吃含维生素食物： 可以多摄入富含维生素C和维生素K的食物。维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合，像橙子、柠檬、草莓等水果中维生素C含量丰富。维生素K能促进凝血，有利于淤血的吸收，绿色蔬菜如菠菜、西兰花等就含有较多维生素K。避免辛辣油腻食物： 受伤期间要避免食用辛辣、油腻的食物，这类食物可能会加重局部血液循环的负担，不利于淤血的消散。比如辣椒、油炸食品等应少吃。
适当活动促恢复
轻度活动促进循环： 在淤血不是很严重的情况下，可以进行适度的腿部活动，但要避免剧烈运动。适当的活动能促进腿部的血液循环，帮助淤血更好地吸收。比如可以做一些简单的抬腿动作，每次抬10-15下，每天多做几次。不过要注意活动的强度和时间，以身体不感到疲劳为宜。避免长时间静止： 长时间坐着或躺着不动可能会导致腿部血液循环不畅，使淤血恢复变慢，所以要尽量避免长时间保持一个姿势。