13岁女孩正处于生长发育的关键时期，在饮食方面需要注意以下几点，以促进身体长高：
1.保证营养均衡：女孩需要摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
2.多吃富含钙的食物：钙是促进骨骼生长的重要元素，女孩可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
3.适量摄入碳水化合物：碳水化合物是人体能量的来源，但过量摄入会导致体重增加，影响身高的发育。女孩可以适量摄入碳水化合物，选择全麦面包、糙米、燕麦等食物。
4.控制糖分摄入：过量的糖分摄入会导致体重增加，影响生长激素的分泌，进而影响身高的发育。女孩应该减少糖果、饮料等高糖食物的摄入。
5.饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食，保持良好的饮食习惯有助于身体的健康发育。
6.注意饮食卫生：避免食用过期、变质的食物，以及过于油腻、辛辣、刺激性的食物，保持饮食卫生，预防肠道疾病的发生。
总之，13岁女孩在饮食方面需要注意营养均衡，多吃富含钙、蛋白质等营养素的食物，适量摄入碳水化合物，控制糖分摄入，保持饮食规律，注意饮食卫生，以促进身体长高。