腰肌劳损并没有绝对意义上的“最好治疗方式”，通常需要综合多种方法来改善，一般可以通过康复锻炼、物理治疗、药物辅助等方式来处理。比如康复锻炼中，患者可以进行小飞燕动作，每天坚持做3组，每组10-15次，长期坚持有助于增强腰部肌肉力量；还可以进行五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后放下，每次做10-15组。
康复锻炼改善
小飞燕动作： 俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每天坚持练习，能增强腰背肌力量，缓解劳损。游泳锻炼： 游泳是非常适合腰肌劳损患者的运动，像蛙泳、自由泳等都可以。每周坚持游泳2-3次，每次30分钟左右，能借助水的浮力减轻腰部负担，同时锻炼腰部肌肉。
物理治疗缓解
热敷理疗： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。还可以选择红外线理疗，通过特定的波长照射腰部，改善局部组织的营养代谢，减轻疼痛。按摩推拿： 专业的按摩师进行腰部按摩推拿，能放松紧张的肌肉，改善腰部肌肉痉挛状况。一般建议每周进行2-3次按摩推拿，但要注意选择正规的医疗机构和专业的按摩师。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 比如布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用，缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。但要注意，有消化道溃疡病史的患者要谨慎使用，避免加重胃肠道负担。外用药物： 像双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在腰部疼痛部位，能透过皮肤起到抗炎止痛的效果，而且局部用药相对全身用药副作用较小。不过对药物成分过敏的人不能使用。