提高精子数量可以尝试以下方法：
1.改善生活习惯：保持健康的体重，避免过度饮酒和吸烟，减少咖啡因和糖分的摄入，保持充足的睡眠。
2.避免高温环境：睾丸需要保持较低的温度，以确保精子的正常产生。避免长时间泡热水澡、穿紧身裤或久坐，尽量选择宽松透气的内裤。
3.增加运动量：适度的身体活动可以提高精子的质量和数量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
4.饮食调整：多摄入富含维生素C、维生素E、锌、硒等营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果、海鲜等。
5.减少压力：长期的高压力状态可能影响激素水平和精子质量。可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
6.避免药物和化学物质：某些药物和化学物质可能对精子产生负面影响。在服用任何药物之前，应咨询医生的建议。
7.定期体检：及时治疗任何潜在的健康问题，如感染、精索静脉曲张等，这些问题可能影响精子数量和质量。
8.合理性生活：避免过度频繁或禁欲，保持适度的性生活频率。
需要注意的是，每个人的情况不同，如果精子数量问题持续存在或严重影响生育能力，建议咨询专业医生进行进一步的评估和治疗。此外，遗传因素和某些疾病也可能导致精子数量低，医生可能会根据具体情况推荐其他治疗方法。