失眠的治疗除了吃药，还可在医生指导下采取心理疗法、物理疗法、改善生活习惯等方式。
一、心理疗法：失眠属于睡眠行为障碍，症状包括睡不着、睡眠浅、睡眠时间短，同时常伴有情绪低落、早醒、易怒、烦躁、厌世等情绪。除药物治疗外，运用心理疗法，通过认知与行为相结合的治疗，能逐渐改变对睡眠的态度，防止因心理因素引发失眠。比如，帮助患者认识到不良睡眠认知和习惯，纠正其对睡眠的不合理期望和担忧；通过放松训练等行为干预，减轻睡前焦虑和紧张情绪。
二、物理疗法：失眠可通过物理疗法缓解。在专业医生指导下，可利用颅内刺激、静电刺激、运动、光照等方式，以及改善神经网络中的联系等，来调整睡眠时间和质量，进而减轻失眠症状。具体来说，颅内刺激可以直接作用于大脑相关区域，调节神经活动；静电刺激能改善局部血液循环和神经系统功能；适当运动有助于身体疲劳和心理放松，促进睡眠；合理的光照时间和强度能调整生物钟。
三、改善生活习惯：除了心理和物理治疗外，还需改善生活习惯。日常生活中要规律作息，避免熬夜，以免失眠加重。睡前适当听音乐能转移注意力，有利于入睡。此外，还可营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，睡前避免使用电子设备、避免进食刺激性食物和饮料等。
总之，对于失眠的治疗，应综合考虑多种方法，根据个体情况选择合适的治疗方案，以提高睡眠质量，改善生活状态。