心肺健康关乎我们的生命活动，心肺相关问题需要重视。例如，成年人每分钟呼吸频率一般在12~20次，心率在60~100次/分钟。
心肺健康的重要性
心肺功能良好能保障身体各器官得到充足的氧气和营养供应。心肺功能不佳可能会导致气短、乏力等症状，影响日常生活和工作。比如，长期心肺功能差的人爬楼梯时会比正常人更容易气喘吁吁。
心肺健康的维护方式
运动锻炼方面
有氧运动： 像慢跑就是很好的有氧运动，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，能增强心肺功能。慢跑时要注意速度适中，以自己能持续进行且微微出汗为宜。游泳运动： 游泳也是对心肺很好的锻炼方式，每周进行2~3次游泳，每次40分钟左右。游泳时水的浮力能减轻身体关节的负担，同时全身肌肉参与运动，对心肺功能的提升有帮助。
饮食调节方面
摄入富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜和水果，例如每天保证摄入300~500克蔬菜，其中绿叶蔬菜应占一半以上；水果每天吃200~350克。维生素C等成分有助于维护心肺血管的健康。摄入优质蛋白质： 像鱼肉、虾肉、瘦肉、豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。每天可以摄入100~150克的优质蛋白质，蛋白质是身体组织修复和维持正常功能的重要物质，对心肺功能的维持有积极作用。
生活习惯方面
戒烟限酒： 吸烟会严重损害肺部和心血管，吸烟者患肺癌、冠心病等心肺疾病的风险比不吸烟者高很多。饮酒过量也会对心脏和肝脏等器官造成负担，进而影响心肺功能，所以要尽量戒烟，男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克。充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的充足睡眠。睡眠时身体处于修复和调整状态，良好的睡眠有助于心肺功能的恢复和维持正常运转。如果长期睡眠不足，会影响身体的代谢和内分泌，对心肺健康不利。
心肺常见疾病及预防
冠心病
冠心病是由于冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄或阻塞，引起心肌缺血缺氧的疾病。预防冠心病要控制血压、血脂和血糖，血压应控制在140/90mmHg以下，血脂中低密度脂蛋白胆固醇应控制在2.6mmol/L以下（高危人群更低），血糖要控制在空腹血糖小于7mmol/L，餐后2小时血糖小于11.1mmol/L。同时要保持健康的生活方式，如前面提到的运动、饮食、戒烟限酒等。
慢性阻塞性肺疾病
慢性阻塞性肺疾病多与长期吸烟、空气污染等因素有关。预防慢性阻塞性肺疾病要避免吸烟，远离污染严重的环境，在雾霾天气等尽量减少外出，若必须外出要佩戴口罩。如果有长期咳嗽、咳痰等症状要及时就医检查。