肚子上的赘肉可通过多种方式来解决。一、适当的运动：运动时能量消耗大，能加快体内脂肪燃烧，像仰卧起坐能有效锻炼腹部肌肉，瑜伽可提升身体柔韧性和平衡能力，转呼啦圈对减少腹部脂肪也有帮助，这些运动都能改善肚子上赘肉的情况。二、调整饮食结构：日常应适当多吃蔬菜水果，其能量相对较低，同时减少碳水化合物和高脂肪食物的摄入，以避免脂肪增生，且要保证饮食营养均衡，这样可防止肚子部位脂肪堆积，进而改善赘肉状况。三、吸脂手术：先在皮肤表面做小切口，然后将专业吸脂器械置入皮肤深层的脂肪层，通过负压吸引的方式把多余脂肪吸出，从而达到减掉肚子上赘肉的目的。日常生活中还可吃些粗粮类食物，其含较多纤维素，对加速肚子上赘肉消失也有良好效果。
总之，可根据自身实际情况选择适合的方式来减掉肚子上的赘肉。