前列腺胀痛可以通过以下这些方式来缓解。
一、适度性生活
性生活能够促使前列腺中的液体有效排出，这对于减轻疼痛有一定作用。然而，如果性生活过度频繁，则会加重前列腺疼痛，所以性生活的次数一定要合理适度。
二、避免久坐
长时间久坐会对前列腺形成压迫，进而引起疼痛。对于那些长期久坐的人来说，应该定期起身站立并走动，这样可以减轻对前列腺的压力。
三、坚持锻炼
运动能够促进血液循环，有助于缓解前列腺疼痛，但不要选择骑行这种运动方式，可以采用慢跑或快步走等锻炼方法。
总之，当出现前列腺胀痛时，可以从性生活、避免久坐和坚持运动等方面着手来缓解症状，但要注意把握好度和方式。