失眠可通过食用百合、饮用牛奶、服用安神补脑液、佐匹克隆片等来改善。具体如下：
一、百合：其具有清心安神之效，对于因心烦意乱而引发的失眠等症状能起到一定的缓解作用，所以失眠人群适当食用百合是有益的。
二、牛奶：牛奶里含有半胱氨酸，该物质可抑制中枢神经的兴奋性，发挥镇静安神的效果。睡前喝一小杯牛奶，有助于缓解失眠状况。
三、安神补脑液：其成分主要有何首乌、淫羊藿、大枣、干姜、甘草等，具备强脑安神、益气养血等功效，临床上可用于医治肾精不足、气血两亏所导致的失眠、乏力、头晕等症状。失眠患者在医生指导下服用安神补脑液，可起到缓解效果。
四、佐匹克隆片：属于快速催眠药，具有松弛肌肉、镇静催眠的作用。失眠人群遵医嘱服用佐匹克隆片，可提升睡眠质量、延长睡眠时间。
总之，对于失眠可以尝试这些方法，但具体使用应根据个人情况，并在专业人士指导下进行。