安眠药过量会致死，必须遵医嘱服用。不遵医嘱过量服用，会同时抑制觉醒中枢、呼吸和心跳中枢，严重时可致呼吸、循环系统衰竭，危及生命。而安眠药能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量，次日凌晨无明显不良反应。平时要注意休息，少熬夜，饮食清淡，多吃易消化食物，还可吃些助眠食物，如睡前喝杯牛奶，吃苦瓜、高蛋白豆类、核桃、莲子等。
一、安眠药过量的危害：
1.会抑制人体觉醒中枢；
2.同时会起到抑制呼吸、心跳中枢的作用；
3.严重时会导致呼吸、循环系统衰竭，从而危及生命最终导致死亡。
二、安眠药的作用：
1.能减少夜间觉醒次数；
2.可以增加总睡眠时间；
3.能够改善睡眠质量；
4.次日凌晨没有明显的不良反应。
三、日常注意事项：
1.要注意休息，少熬夜；
2.注意饮食清淡；
3.多吃易消化的食物；
4.可以吃点助眠的食物，如(1)睡前一杯牛奶；(2)苦瓜；(3)含蛋白质高的豆类；(4)核桃；(5)莲子。
总之，要正确认识安眠药的使用及危害，同时注重日常的生活习惯和饮食，以改善睡眠状况。