女性肾虚尿频可通过多种方式改善，一般可从生活调理、中医调理等方面入手。比如在生活中注意合理作息等。
生活调理要点
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复，对改善肾虚尿频有帮助。长期熬夜会加重肾虚情况，进而可能使尿频症状更明显。适度运动： 每周进行3~5次适度运动，像散步、瑜伽等。散步可以每天进行，每次30分钟左右，能促进血液循环，增强身体的代谢能力，对肾虚有一定的调理作用，从而缓解尿频现象；瑜伽中的一些舒缓体式也有利于调节身体机能。
中医调理方式
中药调理： 常见的有金匮肾气丸等，它有温补肾阳的作用，可在一定程度上改善肾虚引发的尿频，但需在中医师的辨证指导下使用。还有右归丸，也能温补肾阳，对于肾阳不足导致的尿频等症状有一定的调理功效。穴位按摩： 按摩肾俞穴，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。每天早晚各按摩一次，每次按摩100下左右，以局部有酸胀感为宜。按摩这个穴位有助于补肾气，缓解尿频。还可以按摩关元穴，关元穴在肚脐下3寸处，用拇指按揉，每次100次左右，能起到补益肾气的作用，对肾虚尿频有改善作用。
饮食调理方法
食物选择： 多吃一些补肾的食物，比如黑豆，每天可以吃30克左右，黑豆具有补肾益阴的功效。还有黑芝麻，每天吃10克左右，能补肝肾、益精血，对肾虚尿频有一定的辅助改善作用。避免食用的食物： 要减少食用生冷寒凉的食物，像冷饮，尽量避免每天饮用，因为生冷食物会损伤肾阳，加重肾虚尿频。还有辛辣刺激性食物，如辣椒，也要少吃，以免加重肾脏的负担，使尿频症状加重。