孕妇可适量食用紫菜。
一、建议用量：每天10克。
二、好处：孕妇多吃富含优质蛋白及维生素的食物有益，如鸡蛋、鱼肉、胡萝卜等，适当吃紫菜也有好处。紫菜含维生素、膳食纤维、多种矿物质等营养成分，能有效补充自身所需营养，还可通过胎盘转给胎儿，促进胎儿生长发育。
三、食用方式：可用于煲汤，但不可过量，否则可能引发消化功能障碍。
四、禁忌人群：甲状腺功能亢进症患者不宜吃，因其富含碘，食用后可能加重病情；痛风患者也不宜吃，因紫菜嘌呤含量较高，易导致体内尿酸水平升高，从而诱发痛风发作。
五、其他注意事项：孕妇日常生活中应适当运动，如练瑜伽、慢走等，有利于日后顺利分娩，同时要注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于增强体质、提高自身抵抗力。
总之，孕妇食用紫菜要注意适量和自身身体状况，合理安排饮食和生活习惯，以保障自身和胎儿的健康。