大腿内侧肉里长疙瘩的原因和建议如下：
1.腹股沟淋巴结肿大：大腿内侧的疙瘩可能是腹股沟淋巴结肿大。引起肿大的原因包括感染、炎症、肿瘤等。如果疙瘩伴有疼痛、红肿，可能是感染引起的，可以使用抗生素治疗。如果疙瘩持续不消失或增大，需要进一步检查，以排除肿瘤等其他原因。
2.脂肪瘤：这是一种常见的良性肿瘤，通常生长缓慢，质地柔软，无痛。如果疙瘩较小，不影响生活，可以不做处理。如果疙瘩较大，或影响美观，可以考虑手术切除。
3.皮脂腺囊肿：皮脂腺分泌不畅，可导致皮脂腺囊肿的形成。疙瘩通常位于皮肤下，呈圆形，边界清楚，质地较硬。如果感染，可出现红肿、疼痛。较小的囊肿可以不处理，较大的囊肿或感染时，需要手术切除。
4.其他：大腿内侧肉里长疙瘩还可能是其他原因，如纤维瘤、血管瘤等。
如果发现大腿内侧肉里长疙瘩，建议及时就医，进行详细的检查，以确定疙瘩的性质和原因。在医生的建议下，选择合适的治疗方法。