减肥操效果是比较好的，坚持每周进行3~5次、每次30分钟左右的减肥操锻炼，通常能帮助消耗热量，一段时间后可见到体重下降等效果。
减肥操的优势体现
燃脂消耗热量： 不同强度的减肥操能消耗不同量的热量，一般中等强度的减肥操，每30分钟大概能消耗200~300千卡的热量，长期坚持可帮助身体消耗多余脂肪。增强身体协调性： 在做减肥操过程中，需要身体各个部位协同配合，长期锻炼能让身体的协调性越来越好，而且还能提高心肺功能，比如一些包含有氧动作的减肥操，能让心率保持在一定的有氧区间，提升心肺耐力。
适合人群及注意事项
适合人群： 大部分健康人群都适合做减肥操，像上班族、学生等，尤其是那些不太喜欢进行高强度运动的人，减肥操相对比较温和。不过孕妇要避免做过于剧烈、有大幅度跳跃或颠簸动作的减肥操，可选择适合孕期的温和减肥操。注意事项： 做减肥操前要做好热身，比如活动一下手腕、脚踝、腰部等关节，时间控制在5~10分钟，防止运动中受伤。运动后也要进行拉伸，帮助放松肌肉，缓解肌肉酸痛。
与其他减肥方式对比
对比饮食控制： 单纯靠饮食控制减肥，可能会出现饥饿感强难以坚持的情况，而且如果控制过度还可能影响身体正常代谢。而减肥操结合饮食控制，既能通过运动消耗热量，又能通过合理饮食控制热量摄入，效果往往比单独靠饮食控制更好。比如饮食上控制热量摄入，再配合每周3次30分钟的减肥操，体重下降速度会比只控制饮食快一些。对比其他运动： 和跑步相比，减肥操趣味性更强，对于一些不喜欢跑步单调节奏的人来说更容易坚持。但跑步在某些方面燃脂效率可能更高，不过减肥操对关节的压力相对较小，更适合关节不太好的人群。