首段简答
36周发现羊水有点浑浊，首先要密切监测胎心情况，一般需要通过胎心监护等手段来评估胎儿在宫内的状况。如果胎心监护正常，孕妇要保持左侧卧位，每天数胎动，一般正常胎动每小时3~5次。同时要定期进行B超检查，观察羊水浑浊的变化情况。
胎心监测情况评估
正常胎心范围：胎儿正常胎心是110~160次/分钟。如果胎心监护显示胎心在正常范围内，且无明显异常波动，那胎儿宫内缺氧风险相对较低。异常胎心表现：若胎心监护出现胎心过快（超过160次/分钟持续较长时间）或过慢（低于110次/分钟持续较长时间），或者胎心监护图形有明显异常，比如变异减速等情况，那就需要进一步评估胎儿是否存在宫内窘迫等问题。
B超监测羊水变化
定期B超频率：一般建议每隔1~2周进行一次B超检查，观察羊水指数以及浑浊程度的变化。如果羊水指数在正常范围（8~25cm）内，且浑浊程度没有进行性加重，那相对情况可能较稳定。浑浊程度判断：B超下可以观察羊水浑浊的分级，轻度浑浊相对来说胎儿受影响较小，重度浑浊则需要更加警惕胎儿可能存在的问题。
孕妇自身注意事项
休息与活动：孕妇要保证充足的休息，每天尽量保证8小时以上的睡眠时间。同时可以适当进行一些轻柔的活动，比如散步，但要避免剧烈运动。饮食方面：要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，保持大便通畅，因为便秘可能会加重胎儿的不适。心理调节：孕妇要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。过度的心理压力可能会对胎儿产生不利影响，可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式来缓解心理压力。