脖子疼可能由多种原因引起，受凉后加重可能与颈部肌肉紧张、血液循环不畅有关。以下是一些建议：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
2.按摩：轻轻按摩脖子及周围肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
3.保持良好的姿势：长时间低头或仰头会加重脖子疼，尽量保持颈部挺直，避免长时间低头看手机或电脑。
4.避免受凉：天冷时戴围巾或穿高领衣服，避免脖子受凉。
5.适当运动：进行颈部伸展和转动的运动，如缓慢转动头部、左右转头、伸展脖子等，每天数次，每次10-15秒。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但应按照说明书使用。
7.物理治疗：如中频电疗、超声波治疗等，可以缓解疼痛，促进恢复。
8.就医：如果脖子疼持续不缓解、伴有上肢麻木无力、头晕等症状，或疼痛剧烈，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般性的脖子疼，如果脖子疼是由其他疾病引起，如颈椎病、颈部感染等，则需要针对病因进行治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用药物和治疗方法时应遵循医生的建议。如果脖子疼持续不缓解或加重，建议及时就医。