睡眠不好爱做梦，这通常与白天过度劳累或睡前过多进行脑力工作刺激大脑皮层神经，致使大脑过度兴奋有关。此外，也可能是一些精神疾病如精神衰弱等所致。对此，建议及时就医检查以确定病因并积极治疗，同时还可通过如下方式缓解：
一、饮食方面：
1.日常保持清淡饮食，减少辛辣、刺激性食物的摄入。
2.晚餐不宜过饱，从下午开始就不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
3.建议在睡前3小时进食，且可适量喝热牛奶，能起到一定助眠作用。
二、生活方面：
1.日常可参与太极拳、瑜伽等运动，提升精神调节能力。
2.生活作息要有规律，定时睡觉，睡前避免过多活动和玩手机，以防大脑过度兴奋。
3.保证睡觉环境舒适，黑暗且无噪音。
三、治疗方面：
若症状持续且无法缓解，可在医生指导下适当应用药物治疗。目前临床应用较多的有苯二氮䓬类药物，如地西泮、艾司唑仑等，以及褪黑素受体激动剂，如雷美替胺、阿戈美拉汀等。但由于长期服用这类药物可能会产生药物依赖及停药反弹现象，所以切勿自行服药或擅自增加剂量。此外，还可服用安神补脑液、酸枣仁膏等中成药。
总结：睡眠不好爱做梦的原因较多，可通过饮食、生活方式调整以及在必要时合理用药来缓解，用药需遵循医嘱，避免自行随意用药带来不良后果。