月经经常推迟半个月以上可采取调整生活作息、调整饮食、药物治疗等方法。女生刚来月经的前3至5年，如果出现月经推迟一周左右，通常无需特殊治疗，因为此时女孩性腺轴发育尚不成熟，月经推迟一周左右基本属于正常现象，但有些月经推迟时间较长且症状持续较久，则往往需要配合治疗，具体如下：
一、调整生活作息
1.要做到早睡早起，尽可能避免经常熬夜，以防导致体内激素水平紊乱。
2.保持心情舒畅愉悦，不要时常生气着急。
二、调整饮食
1.在日常饮食中多吃蛋白质和高纤维食物。
2.减少甜食和含咖啡因饮料的摄入，通过调理肝脏使气血通畅。
三、药物治疗
如果情况比较严重，单纯靠调整生活作息和饮食可能只是起到辅助作用，效果不大，这时可通过口服雌孕激素或口服中药进行调理。
经过上述方法的调整，能让女性血液较为通畅，经血就不会在体内滞留。多数女性月经推迟、经期延长与内分泌失调异常存在一定关联。
总之，对于月经经常推迟较长时间的情况，可以根据具体情况选择合适的方法来改善，包括从生活作息、饮食以及必要时借助药物治疗等方面着手。