减肥最好的运动方式有很多，以下是一些推荐：
1.有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，消耗热量，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。可以每周进行2-3次力量训练。
3.高强度间歇训练（HIIT）：HIIT可以在短时间内提高心率，燃烧更多脂肪，同时增强心肺功能和肌肉力量，如短跑、跳绳、波比跳等。
4.柔韧性训练：柔韧性训练可以增加关节活动范围，减少运动损伤，如瑜伽、普拉提等。
5.日常活动：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等。
需要注意的是，减肥需要综合考虑饮食和运动，单纯依靠运动可能效果有限。同时，在开始运动前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，根据个人身体状况选择适合的运动方式和强度。对于超重或肥胖人群，尤其是患有慢性疾病的人群，运动应在医生的指导下进行。