肌肉粘连可以通过康复治疗、物理治疗、手术治疗等方法来恢复。一般来说，康复治疗中的主动和被动运动是常用的方法。
康复治疗怎么进行
主动运动：患者可以主动进行一些关节的活动，比如肩关节粘连的患者，可以主动做抬手、画圈等动作，每天坚持多次，每次持续一定时间，但要注意循序渐进，避免过度用力造成损伤。被动运动：由治疗师帮助进行关节的活动，治疗师会缓慢、轻柔地活动粘连的关节，扩大关节活动范围，一般建议每周进行2 - 3次专业的被动运动治疗。
物理治疗有哪些方式
热敷：可以用热毛巾或热水袋热敷粘连部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，有助于改善粘连情况。超短波治疗：利用超短波的能量促进局部炎症消退，改善组织的营养代谢，对缓解肌肉粘连有一定帮助，一般需要在医院由专业设备进行治疗，每周进行数次。
手术治疗适用情况
严重粘连情况：当肌肉粘连非常严重，通过长时间的康复治疗和物理治疗效果不佳时，就可能需要手术治疗。例如一些关节周围严重的肌肉粘连，影响了关节的正常功能，经过6个月以上的保守治疗无效，就可以考虑手术松解粘连的肌肉组织。急性严重损伤导致的粘连：如果是因为急性严重损伤引起的肌肉粘连，比如严重的外伤后肌肉与周围组织粘连，影响肢体功能，也可能需要手术干预来恢复肌肉的正常结构和功能。