过敏性鼻炎可以通过一些小方法来缓解，比如鼻腔冲洗就比较有效。一般来说，每天进行1 - 2次鼻腔冲洗能较好地清理鼻腔内的过敏原、分泌物等。
鼻腔冲洗法
生理盐水冲洗： 可以购买正规的生理盐水鼻腔冲洗器，用常温的生理盐水进行冲洗。将冲洗器的喷头放入一侧鼻孔，缓慢挤压冲洗器，让生理盐水从另一侧鼻孔流出或者从口腔吐出，这样能清除鼻腔内的过敏原、灰尘等，减轻鼻塞、流涕等症状。海盐水喷雾： 也可以使用海盐水喷雾，方便随时随地使用。直接向鼻腔内喷雾，同样能起到清洁鼻腔的作用，缓解过敏性鼻炎带来的不适。
避免接触过敏原
了解过敏原： 可以通过过敏原检测，比如皮肤点刺试验或者血清特异性IgE检测等，明确自己对哪些物质过敏，常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发等。规避过敏原： 如果是花粉过敏，在花粉传播的季节，尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段，如清晨和傍晚；如果是尘螨过敏，要保持室内清洁，经常清洗床上用品、窗帘等，使用防螨床品等。
穴位按摩辅助
按摩迎香穴： 迎香穴位于鼻翼两侧，鼻唇沟中。用食指指腹轻轻按摩迎香穴，左右各按摩1 - 2分钟，每天可多次进行。按摩迎香穴有助于促进鼻部的血液循环，缓解鼻塞等症状。按摩风池穴： 风池穴在颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。用拇指和食指按摩风池穴，每次按摩1 - 2分钟，能在一定程度上缓解过敏性鼻炎引起的不适。