14岁月经不规律，可能正常，也可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫内膜炎、宫颈炎等导致。具体如下：
一、正常现象：月经受卵巢周期性变化影响而致子宫内膜周期性脱落出血，14岁女孩处于青春期，卵巢功能尚未完善，易出现月经不规律，此为正常，无需特殊处理，要注意保持会阴部清洁，勤换内裤防感染。
二、内分泌失调：若长期熬夜、饮食不当等，可使体内激素分泌紊乱致内分泌失调，会有月经提前、延后、量多等表现，部分有月经不规律情况。日常生活中要保持规律作息，避免熬夜，避免食用辣椒、雪糕等刺激性食物。必要时可在医生指导下用四物胶囊、当归养血丸等中成药调理。
三、多囊卵巢综合征：多由遗传、环境等因素引起的内分泌代谢性疾病，会有月经失调、肥胖、多毛等症状。可在医生指导下使用地屈孕酮片、螺内酯片等药物治疗，同时可适当进食富含蛋白质、膳食纤维等营养物质的食物，如牛奶、玉米等，以增强抵抗力改善病情。
四、子宫内膜炎：因细菌感染子宫内膜引发炎症反应，一般有下腹部疼痛、月经异常等症状。可在医生指导下用甲硝唑片、左氧氟沙星胶囊等抗感染治疗。
五、宫颈炎：由病原体感染宫颈黏膜引起炎症反应，会有阴道分泌物增多、阴道不规则出血等症状。可在医生指导下用阿奇霉素分散片、盐酸多西环素片等抗感染治疗。
总之，日常生活中，要注意规律作息保证充足睡眠，避免熬夜，注意营养均衡，避免吃辛辣油腻食物，可多吃鸡蛋、西红柿等富含营养食物，还可适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等以提高免疫力。若不适症状加重或出现其他症状，应及时前往正规医院治疗。