健完身后胳膊疼伸不直，多是因健身时间长、运动过量致肌肉水肿或肌肉劳损。可通过如下方法尝试伸直胳膊：
一、局部按摩：大量运动后肌肉超负荷运转会引发肌肉水肿或劳损症状，可通过按摩使肌肉放松，以打圈轻按方式按摩酸痛局部肌肉，通常僵硬胳膊能逐渐伸直。
二、外用药物：
1.常见药物有活血止疼的喷雾剂及药油等，适合长期训练者使用，如双氯芬酸钠喷雾剂、红花油。使用药物后轻轻按摩局部，一般会有较好效果。
若用上述方法仍无法伸直，应避免盲目强行伸直胳膊，以免导致肌肉断裂或筋膜受损等严重后果，应保持胳膊舒适姿势让其休息一段时间，通常可自然缓解。
总结概况提示：本文主要讲述了健完身胳膊疼伸不直的原因以及解决方法，包括局部按摩和外用药物，同时强调若方法不奏效不能强行伸直，要让胳膊休息等待自然缓解。