如果怀疑自己感染了肺炎，可以通过以下方法进行判断：
1.观察症状：肺炎的常见症状包括发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难等。如果出现这些症状，尤其是在接触过患有肺炎的人或在高风险环境中工作后，应高度怀疑肺炎的可能。
发热：体温升高是肺炎的常见症状之一。可以使用体温计测量体温，如果体温超过38℃，应警惕肺炎的可能。
咳嗽：咳嗽是肺炎的另一个常见症状。咳嗽可能是干咳或带有咳痰，痰液可能为黄色、绿色或脓性。
呼吸困难：肺炎可能导致呼吸急促、气喘或呼吸困难。如果感到呼吸急促或困难，尤其是在休息时，也应考虑肺炎的可能性。
2.进行影像学检查：医生可能会建议进行胸部X光或CT扫描等影像学检查，以查看肺部是否有炎症或其他异常。这些检查可以帮助确诊肺炎。
3.实验室检查：医生可能会抽取血液样本进行检查，以评估身体的炎症反应和感染情况。检查项目包括白细胞计数、C反应蛋白等。
4.其他检查：根据具体情况，医生可能还会进行其他检查，如痰培养、核酸检测等，以确定病原体的类型。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，如果怀疑自己感染了肺炎，应及时就医，并遵循医生的建议进行进一步的检查和治疗。此外，对于高危人群，如老年人、患有基础疾病的人、免疫功能低下的人等，一旦出现类似症状，应立即就医，以便早期诊断和治疗。同时，应注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风，避免前往人员密集的场所，以预防肺炎的发生。