大便一粒一粒的很硬，可能与以下几种原因有关：
1.水分摄入不足：如果身体缺水，大便中的水分会被肠道吸收，导致大便干燥、坚硬。
2.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加大便的体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。如果膳食纤维摄入不足，大便可能会变得干燥、坚硬。
3.运动量过少：缺乏运动可能导致肠道蠕动减慢，使大便在肠道内停留时间过长，变得干燥、坚硬。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病等，可能导致大便形态异常。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇痛药等，可能会引起便秘。
6.其他因素：生活压力大、精神紧张、饮食不规律等也可能导致便秘。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.增加水分摄入：每天饮用足够的水，有助于保持大便湿润。
2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，预防便秘。
4.调整饮食习惯：保持饮食规律，避免过度节食或暴饮暴食。
5.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
6.如便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，如果出现便秘症状，应在医生的指导下进行治疗。此外，一些药物可能会加重便秘症状，如抗抑郁药、镇痛药等，如果正在服用这些药物，且出现便秘症状，应及时告知医生，调整治疗方案。