拉屎也被称作排便，若想排便顺畅，可以食用一些富含膳食纤维的水果，例如苹果、草莓、蓝莓等。
一、苹果：苹果含有丰富的水分和较高的糖分，具有养胃、醒酒以及促进肠胃蠕动等功效。如果存在便秘的情况，适当食用能缓解不适症状。具体来说，苹果中的果胶等物质可以吸收水分，增加粪便体积，从而促进肠道蠕动，帮助排便。同时，苹果还富含多种维生素和矿物质等营养成分，对身体健康有益。
二、草莓：草莓不但能够促进肠胃蠕动以助力排便，而且其富含的维生素、氨基酸以及微量元素如钙、镁、铁等，都是人体所必需的。适量食用草莓对身体有诸多好处，如草莓中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，加快粪便排出；其所含的营养成分还能为身体提供能量和营养支持。
三、蓝莓：蓝莓具有一定的润肠功效，其中纤维素含量较高，而大便的形成正需要纤维素。平时适当食用可帮助排便，但不可过量食用，否则可能导致胃酸分泌过多而刺激胃黏膜。蓝莓中的花青素等成分也具有抗氧化等作用，对身体健康有一定的保护意义。
总之，这些富含膳食纤维的水果在促进排便方面各有其特点和功效，可以根据个人情况进行选择和食用。