腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，一般通过多种方法综合治疗。比如可通过物理治疗、药物治疗等缓解症状。
物理治疗方法
热敷理疗：
可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。另外，还可以选择红外线照射理疗，利用红外线的热效应，改善腰部肌肉的营养状况，加速代谢产物的排出。
按摩推拿：
专业的按摩师进行腰部按摩是常见的物理治疗方式。按摩可以放松紧张的腰部肌肉，缓解肌肉紧张度。一般每周可进行2~3次按摩，但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重损伤。比如揉捏腰部肌肉，从腰部两侧开始，由下往上进行揉捏，放松肌肉组织。
运动康复锻炼
小飞燕动作：
患者俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持3~5秒，然后放松，重复进行，每天可做3组，每组10~15次。通过这种动作可以增强腰部后方肌肉的力量，改善腰部的稳定性。
五点支撑法：
仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3~5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，每天练习3组，每组10~15次。这种锻炼方式有助于增强腰部前侧及核心肌群的力量。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药：
像布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎、镇痛的作用，能缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。但要注意，有消化道溃疡病史的患者要谨慎使用，因为可能会加重溃疡病情。
外用药物：
例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎、止痛作用。其副作用相对较小，局部使用一般不会引起严重的全身不良反应，但对药物成分过敏者禁用。