子宫内膜3mm是否正常需根据具体情况判断，在绝经后、月经刚干净时是正常的，而在排卵期、月经来潮前则不正常。
一、子宫内膜厚度随月经周期变化。
1.女性体内激素水平在月经周期中是不断变化的，子宫内膜厚度也会相应改变，不能仅依据子宫内膜3mm就简单判定是否正常。
二、不同时期的具体情况。
1.绝经后，雌激素水平大幅下降，子宫内膜失去雌激素支持，3mm是正常表现。
2.月经刚干净时，子宫内膜已脱落较多，此时3mm也是正常情况。
三、特殊时期异常情况。
1.在排卵期或月经来潮前，子宫内膜会经历增殖期和分泌期，会逐渐增厚，此时3mm就不正常了，可能是由内分泌失调、子宫内膜损伤、宫腔粘连等原因导致。
总之，要结合平时月经周期和月经来潮情况来综合判断，如果有异常应及时去医院就诊检查清楚，若确定子宫内膜薄是病理性的，应在医生指导下进行治疗。