以下食物多吃可补精补肾：
一、生蚝：其富含极为丰富的牛磺酸。生蚝营养丰富，其中的牛磺酸对人体有着诸多益处。
二、鸽子肉：从中医角度看，鸽子肉具有补肾壮阳的功效。鸽子肉是一种滋补佳品，能起到补肾的作用。
三、桑葚：桑葚味道鲜美，营养价值高。它不仅口感好，还具有一定的补肾作用。
四、山药：性平凉、味甘，有健脾、养肺、固肾、益精的功效，无论是阴虚火旺还是肾气不固导致的遗精早泄者，都可以经常食用。山药在补肾方面有着良好的表现。
五、豇豆：中医认为豇豆性平、味甘，有健脾补肾这两种补身功能。豇豆对脾肾有着一定的滋补效果。
六、芡实：性平、味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。芡实对于肾脏的保养和巩固有着积极意义。
七、胡桃仁：可补肾固精，是滋补强壮的食品，其肉能滋养，皮能敛涩。胡桃仁在补肾方面有独特功效。
八、白果。
总结概况提示：这些食物都有着各自对补肾补精有益的特点，可根据实际情况适当食用以改善身体状况。