如果鼻子里有鼻涕但无法擤出，可以尝试以下方法：
1.清洗鼻腔：可以使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器来清洗鼻腔，帮助清除鼻涕。将盐水喷入或灌入鼻腔，然后轻轻擤鼻或用纸巾擦拭。
2.刺激打喷嚏：可以尝试用手指轻轻按摩鼻部或闻一些刺激性的气味，如薄荷、桉树等，以刺激打喷嚏，帮助排出鼻涕。
3.改变体位：有时候改变体位，如侧卧或低头，可能会使鼻涕更容易排出。
4.使用吸鼻器：对于年幼的孩子或无法自行擤鼻的人，可以使用吸鼻器来吸出鼻涕。但使用时要注意正确的方法和卫生。
5.保持湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻腔干燥和鼻涕过多的问题。
6.寻求医疗帮助：如果鼻涕过多、浓稠或持续时间较长，或者伴有其他症状，如鼻塞、咳嗽、头痛等，建议咨询医生或耳鼻喉科专家的建议。他们可能会根据具体情况提供更合适的治疗方法，如药物治疗或其他治疗措施。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童或患有某些疾病的人，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。同时，保持良好的鼻腔卫生习惯，如避免过度用力擤鼻、避免接触过敏原等，也有助于预防鼻涕过多和鼻塞的发生。