关键点：例假即月经，痛经可考虑喝山楂桂枝红糖饮、当归生姜红枣茶、玫瑰茶缓解疼痛，各茶饮功效不同，适合哪种茶需在医师指导下适量定时饮用，月经期还需注意不洗冷水澡、饮食清淡、不剧烈运动。
一、山楂桂枝红糖饮
1.红糖：性温、味甘，入脾经，有和脾缓肝、补血的作用。
2.山楂：具有活血化瘀的功效，能有效缓解疼痛。
3.此茶饮通过红糖和山楂的作用，可缓解痛经。
二、当归生姜红枣茶
1.当归：有补血活血、调经止痛、润燥滑肠等作用。
2.红枣：能补气养血。
3.搭配起来可缓解疼痛症状。
三、玫瑰茶
1.玫瑰：可理气调经、缓解阵痛，有活化停滞血液、促进血液循环、缓解疼痛、美颜等功效。
总结概况提示：文章介绍了例假即月经，以及缓解痛经的几种茶饮及其功效，还强调了月经期的一些注意事项，如不洗冷水澡、饮食清淡和不剧烈运动等，对于选择何种茶饮应遵循医师指导。